Az önismeretünk mélyítéséhez elengedhetetlen az ön-reflexió képessége. Ennek fejlesztéséhez hoztunk most pár kérdést neked.
Szánj rá napi 5-10 percet, és fedezd fel önmagad!
- Mit tanultam az elmúlt időszakban? (ma, a héten, az elmúlt hónapban, stb.)
- Mivel küszködtem ma?
- Miről szóltak a gondolataim?
- Mi az, amiről szeretném, hogy jobban értsék velem kapcsolatban az emberek?
- Mi inspirált az elmúlt időszakban?
- Mire vagyok legbüszkébb?
- Mit tanultam magamról?
- Vannak-e ismétlődő problémáim? Ha igen, mik azok?
- Hogyan tudnék másként reagálni legközelebb?
- Mi megy jól? Mi az, ami kevésbé?
- Támogattam másokat? Ha igen, hogyan? Ha nem, hogyan tehetném meg?
- Mik azok a hiedelmek és viselkedéses jegyek, amelyeket hátra kellene hagynom?
- Mi az, amivel kapcsolatban szenvedélyes vagyok?
- Mit szeretek legjobban magamban?
Ezek a kérdések elsősorban abban segítenek, hogy elkezdj gondolkodni magadról és megfogalmazd, hogyan hatnak rád a hétköznapok eseményei.
Ha szeretnéd az önreflektálást tartósan beépíteni a mindennapjaidba, fogadd meg az alábbi tanácsokat:
- Kapcsold ki a robotpilótát! – időről-időre engedd el a rutinos működést és vizsgáld felül, hogy mik azok a dolgok, amik valóban építenek téged.
- Csökkentsd a zajt! – az internet, különösen a közösségi oldalak végtelenített mennyiségű ingerrel árasztanak el minden nap és ez a zaj megakadályozza, hogy meghalld a saját belső hangodat. Tarts időnként szünetet és tedd félre az okos telefonod! (Pl. ebédelj kütyük társasága nélkül vagy legalább addig ne nyúlj a telefonodhoz, amíg megmelegíted az ételt)
- A nap végén „leltározz”! – szánj pár percet lefekvés előtt arra, hogy helyreteszed magadban a nap eseményeit. Keress nyugvó pontot a kavargó gondolataidnak.